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La capitale Mascate si trova nella parte nord-orientale del territorio ed è affacciata sul Golfo di Oman; a poco più di un centinaio di chilometri a sud-ovest di essa si ergono le montagne più elevate del Paese, con il Jebel Shams che supera di pochissimo i 3.000 metri.
L'Oman è suddiviso a livello amministrativo in 11 governatorati; Dhofar e Al Wusta, nella parte centro-meridionale del territorio sono di gran lunga i due governatorati più estesi ed assieme costituiscono poco meno di 3/5 della superficie del Paese, mentre il governatorato della capitale Mascate è il più popolato ed unico sopra il milione di abitanti.
In Oman sono presenti 13 città con almeno 50.000 abitanti, ma nessuna di queste supera il mezzo milione di persone, anche se alcune fanno parte dello stesso agglomerato urbano, nell'area della capitale Mascate; come si vede bene dall'ultima mappa tutte le città maggiori si trovano nella parte settentrionale del territorio, unica eccezione Salalah.