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La capitale del Paese si trova nella zona nord-occidentale dell'isola di Trinidad, che è nettamente più estesa rispetto a Tobago; ad est di essa si raggiungono le altezze maggiori, con rilievi vicini ai mille metri.
L'isola di Trinidad è suddivisa in 9 regioni e 5 municipalità cittadine, con Tobago che è una regione autonoma; le regioni di Sangre Grande e Rio Claro-Mayaro, che costituiscono la parte orientale di Trinidad sono i due enti amministrativi più estesi, mentre la regione di Tunapuna-Piarco ha il maggior numero di abitanti.
Sono presenti 16 centri urbani con almeno 10.000 abitanti, con la capitale Port of Spain superata da Chaguanas, l'unica città non troppo distante dalle 100.000 persone, e da San Fernando; la parte sud-orientale di Trinidad e l'isola di Tobago sono prive di centri abitati rilevanti.
L'isola di Trinidad è suddivisa in 9 regioni e 5 municipalità cittadine, con Tobago che è una regione autonoma; le regioni di Sangre Grande e Rio Claro-Mayaro, che costituiscono la parte orientale di Trinidad sono i due enti amministrativi più estesi, mentre la regione di Tunapuna-Piarco ha il maggior numero di abitanti.
Sono presenti 16 centri urbani con almeno 10.000 abitanti, con la capitale Port of Spain superata da Chaguanas, l'unica città non troppo distante dalle 100.000 persone, e da San Fernando; la parte sud-orientale di Trinidad e l'isola di Tobago sono prive di centri abitati rilevanti.